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老人乘飞机的自我保健

2021-09-20

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老人乘飞机的自我保健

  现在乘坐飞机的人越来越多,但人们往往忽略飞机旅程期间的自我保健,尤其是年老体弱者,如不注意保护极易发生危险。

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  广大老年朋友外出时务必做好以下自我保健:  不要进食过饱 进食过饱乘飞机对人体有害尤益。这是因为在空中飞行时,速度快、气压降低,可使食物在体内产生大量气体,而增加心脏和血液的负担,还可引起恶心、呕吐、眩晕等“飞行病症”。

  不吃含纤维素过多和易产生气体的食物,如红薯、韭菜、芹菜、大蒜、红萝卜、汽水等,吃了这些食物乘坐飞机,当飞机升空后,气压降低,体内产生的气体就会膨胀而引起腹胀;如果乘坐飞机的时间较长,会使胃液分泌减少,食物难以消化,从而加重胃的负担。

  多饮水 乘坐飞机要注意多饮水,最好每2小时喝150毫升水。因机舱内的空气格外干燥,多喝水即可防止咽喉干燥和疲劳。但应注意不饮咖啡、啤酒,因此类饮料是利尿的,无形中增加在空中旅行排尿的次数,不仅给空旅带来不便,还可引起体内水分缺少,极易导致咽喉干燥,诱发急性咽喉炎。

  宜吃富含糖的食品,尤其是初次坐飞机的老人,由于精神紧张及缺氧等因素的影响,糖的消耗量增加。因此,坐飞机前应注意适量补充含糖食品,如糖果、巧克力、果酱等,以维持体内较高的血糖水平及神经系统的能量供应,提高人体在空中的缺氧耐力。如果膳食糖量不足、血糖降低,神经系统得不到充足的能量供应,就有可能出现头晕、甚至昏迷。

  多做口腔吞咽运动 乘机旅行中,不断吃些糖果瓜子,使口腔吞咽运动不停,可预防航空性中耳炎。当飞机下降时,大气压力增加,中耳腔压力低,外界气体难以入咽鼓管,中耳内形成负压,易发生航空性中耳炎。不断吃糖果,自觉不自觉地使咽鼓管“工作”。

  多换姿势合理用药 老年人长时间乘飞机时,由于缺乏运动,血栓均可能沿着血流到达心脏,再流到肺部血管,引起呼吸困难、胸痛,甚至危及生命。这是下脚静脉血栓脱落导致的急性肺梗塞。

  因此,老年人应注意:当长时间乘坐时不要穿紧身衣裤鞋袜;尽量避免长时间处于坐位姿势;血液有高凝倾向的人,旅途中不要停服小剂量阿司匹林等抗血小板凝集的药物。另外,老年人还应防止颠簸。有眩晕症、颈椎病、椎基底动脉供血不足、高血压病的老年人,旅途中可服用胃复安片、乘晕宁、谷维素、维生素B1或烟草酸片等。

  防受凉生病 应根据天气变化及时增减衣服,夏季衣着宜宽大,便于通风,减少汗渍,以防股癣、毛囊炎和阴部湿疹等皮肤疾患,汗湿的衣服应及时更换。

  有些老人要用的经常性药物(如降糖药、降压药等)则必须按时服用,切不可图省事漏服。此外,还要备点易患疾病所需的药,如治感冒药、治腹泻、助消化药等以备急需。

(实习编辑:张丽娟)


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