很多人只把精力放在脸部保养上，常常忽略了牙齿也是我们五官的重要组成部分，只要牙齿保养好了，不仅自己有一口健康的牙齿，也为脸部加分不少。

早晚刷牙很重要，首先要保持牙齿清洁干净，如果一天的食物残渣得不到有效清洁的话，你很快会发现自己的口腔有奇怪的味道，特别是第二天起床的时候，这就是因为清洁不彻底的缘故。而且刷牙也讲究方法，不能太用力，太用力容易伤到牙龈，引起牙龈发炎。刷牙时里外都要刷，并且保证刷牙时间，3到5分钟才能将牙齿清洁干净。

甜食不仅会使人身体发胖，还会引起牙齿蛀牙，黑乎乎的也刷不干净很是让人苦恼，如果你非常喜欢吃甜食，最好是吃完以后刷牙以减少甜食残留，注意一天刷牙的次数不要超过3次。

日常生活里，吃是免不了的，但注意一定不要用牙齿咬太硬的东西，这样会加快牙齿的磨损并伤害到牙齿的根部。还有经常吃太冷或者太烫的东西也会影响到牙齿的健康，所以太冷的东西不宜长时间含在嘴里，太烫的食物尽量放到适合吃的温度。

牙签会使牙齿与牙齿之间的缝隙越来越大，加快牙齿的松动，所以在不必要的情况下尽量少使用牙签。

碳酸饮料除了对身体不好之外，它的的酸性还会腐蚀我们的牙齿，所以尽量少喝，特别是小孩。

定期到医院检查牙齿的健康状况，并在医院定期做洗牙护理，有利于及时发现牙齿的异常状况。洗牙可以彻底清除牙渍使牙齿干净亮白。

水果蔬菜不仅对我们的身体有好处，同时蔬菜水果丰富的维生素能够预防牙龈出血或其他炎症，所以多吃蔬菜水果是肯定有好处的。

很多人都知道早上起来要刷牙的事情，却不知道如何正确刷牙。刷牙的时候，动作不能太大，一般一两分钟比较合适，牙齿的每一面都要刷到。有必要的话，刷过牙之后，可以照照镜子，查看哪些地方没有刷到。

当然，每隔几个月要勤换自己的牙刷，早晚都要刷牙哦！

牙齿的承受力是有限的。所以，我们在实际的生活中，一定要选择食物的时候要注意自己的牙龈。比如说，吃过冷过酸的食物，有时又吃太甜的食物，这样不利于牙齿的健康。还有就是有的人喜欢嗑瓜子，尽管瓜子里富含很多营养成分，但是还是把握一个度就好。

牙齿不舒服了，不要拖着，及时去看牙医。有条件的话，定期记得去检查自己的牙齿。一旦牙龈出现什么疾病，可以针对性的治疗。千万别忽视自己的牙齿健康，以为没什么大不了的。

由于蔬菜和水果富含丰富的水份和人体所需要的维生素，多吃蔬菜不仅仅是对口腔有好处，而且对自己的身体也有好处。这就告诉我们在生活中不要偏食挑食，或者肉类吃的多，这都是不科学的。很多时候牙齿痛，医生都会说缺乏维生素，想必你也知道蔬菜水果的重要性了。

很多人有吃夜宵的习惯，也有的人喜欢在睡前吃甜食。由于肠胃在晚上是休息调整的阶段，晚上吃东西不仅仅对肠胃不好，也容易使人肥胖。当然对口腔的健康也是很有影响的。如果晚上确实饿了，吃完东西后要及时漱口，有必要的话要去刷牙。

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