如何有效预防祛除妊娠纹
2022-04-27
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1.增强皮肤弹性
孕期要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。
温馨tips:
A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。
B、控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。
C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
2.控制体重增长
在怀孕时体重会有所增长,每个月体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程应控制在11-14公斤。
温馨tips:
A、早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态。
B、调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,喝脱脂奶,喝清汤,多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。
C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。
3.适度的按摩
防止或修复妊娠纹,建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可考虑使用有收紧功效的精油,促进表皮细胞分裂生长,使皮肤紧致、弹性、不松弛。
4.运动:适量的运动对于预防妊娠纹也是很有帮助的。准妈妈们可以坚持每天散步,或者做一些简单的瑜伽动作,通过消耗一定的脂肪避免体重过快地增长,预防妊娠纹的出现。
5.营养:通过均衡的饮食,从孕早期开始就改善肌肤的肤质,避免妊娠纹的发生。可以多吃一些对胶原纤维有力的食物,像猪蹄。多吃水果和蔬菜,坚持每天一杯脱脂牛奶,值得注意的是,要尽量避免摄取过多的甜食和油炸食品。
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