穴位保健按摩的手法
2022-04-28
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1、预备式。取坐位,腰脊挺直,双脚打开与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松。静坐1—2分钟。
2、开天门。双手拇指指腹以顺时针方向揉按太阳穴5—10圈。拇指按在太阳穴上不动,把两手食指侧面置于两眉间的印堂穴,自印堂穴向上平抹到前发际处的神庭穴,两手食指轮流进行。两手的食指侧面用力要均匀一致,和缓有力,反复操作5—10次。然后直推至头维穴,揉按头维穴5—10圈。
3、搓掌浴面。先将两手搓热,用两手食指、中指、无名指、小拇指(或手掌) 由额部正中线同时向左右擦动,至额侧向下擦面颊部。反复操作5—10次。
4、按揉百会。将右手中指及食指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉约1分钟。
5、推揉足太阳。用拇指和食指指腹捏压脑后的天柱穴,捏一下,松一下,反复操作5—10次,以有酸胀感为度,再从天柱穴向下沿颈椎两侧膀肤经擦至肩部。反复操作5-10次。
6、梳理五经。双手呈爪状,放在同侧眉部上方,适当用力从前额梳推至头后部,连续做10一15次。以上方法每日早晚各做1次,操作前应将面部和双手洗净。
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