黄褐斑患者的饮食宜清淡、富有营养，通常建议吃一些高叶酸、高烟酸、高维生素A、高维生素B、高维生素C、高维生素E的食物，限制摄入过于油腻、辛辣刺激性食物，忌烟酒。需要注意的是，虽然饮食调理对治疗黄褐斑有一定的功效，但是单纯依靠饮食调理，来达到期望的祛斑或淡斑效果，生活中往往是很难做到的。黄褐斑患者在饮食上只需适当注意调整，整体做到均衡饮食即可。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

口蘑、苋菜、荠菜、菠菜

慎食食物

蔬菜肉蛋奶饮料类调味类

辣椒、青尖椒、洋葱、青蒜

更多建议

黄褐斑患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几方面：

1、减少日晒，必要时可使用防晒霜或遮阳伞等进行皮肤防护。

2、不使用劣质化妆品、不滥用避孕药等激素类药物。

3、保证睡眠充足，早睡早起，避免熬夜和过于劳累。

4、加强体育锻炼，调整内分泌障碍。

5、保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。

6、戒烟、戒酒。

7、遵医嘱外用或内服药物，不可随意减少药物用量或停药。

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