血脂高吃什么食物合适 血脂高慎食哪几种食物
2024-02-05
来源:
人气:4 次
血脂高者宜吃低胆固醇、低脂肪、高维生素B6、高维生素C、高膳食纤维食物,限制高胆固醇、高能量、高脂肪食物的摄入。
1、低胆固醇食物。单纯胆固醇升高者,胆固醇摄入量每日应控制在300㎎以内。混合型血脂升高者,胆固醇摄入量每日控制在200㎎。
2、低脂肪食物。血脂高者禁食油炸类食品,日常宜选择水煮或凉拌的烹饪方式,以减少油脂的摄入。
3、高维生素C及高维生素B6食物。维生素C可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,降低血脂水平。维生素B6参与脂类代谢,当人体缺乏维生素B6时,脂类代谢的能力就会降低。
4、高膳食纤维食物。多吃富含膳食纤维素的食物可以降低体内的胆固醇水平。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
鲜香菇、水发木耳、西红柿、苦瓜
慎食食物
肉蛋奶主食水产零食类油炸食物熏烤食物
黄油、奶油、猪肥肉、猪大肠、猪肝、羊肝
更多建议
血脂高者除严格遵循饮食宜忌外,还应注意以下几方面:
1、减轻体重,体重超过正常标准者,以每月减重1~2公斤为宜。
2、加强体育锻炼,可选择游泳、太极拳、健身操、网球等方式进行锻炼。每周运动4~5次,每次不少于30分钟。
3、戒烟,避免吸入二手烟。
4、服药降脂期间,要定期检查血脂及肝功能情况。
TAG:
相关内容
- 甲状腺结节不能吃哪些食物 甲状腺结节慎食哪几种食物
- 钾低的人吃什么食物补得快 钾低慎食哪几种食物
- 卵巢癌不适合吃的食物 卵巢癌慎食哪几种食物
- 女性脾虚吃什么食物好的快 女性脾虚慎食哪几种食物
- 女人缺钾吃什么食物好 女人缺钾慎食哪几种食物
- 晚上吃什么食物减肥快 晚上减肥慎食哪几种食物
- 胆结石要少吃哪些食物 胆结石慎食哪几种食物
- 脑出血哪些菜不能吃 脑出血慎食哪几种食物
- 有黄褐斑吃什么食物 黄褐斑慎食哪几种食物
- 脑梗吃什么食物比较好 得了脑梗慎食哪几种食物
- 早餐吃什么食物不升糖 早餐不升糖慎食哪几种食物
- 经络阻塞的饮食调理 经络阻塞慎食哪几种食物
- 血脂高吃什么食物合适 血脂高慎食哪几种食物
- 胆息肉少吃哪些食物 胆息肉慎食哪几种食物
- 甲状腺结节吃什么食物好 甲状腺结节慎食哪几种食物
-
-
-
- 新买的美妆蛋怎么用 美妆蛋第一次使用方法
- 不同形状的美妆蛋怎么使用
- 戴眼镜有必要画眼影吗 戴眼镜画什么眼影好看
- 戴眼镜画什么眉毛好看 戴眼镜要画粗眉毛吗
- 韩式清新妆容画法及步骤 如何打造裸妆清新感
- 适合戴帽子的发型女 女生戴帽子发型扎法
- 气垫bb霜可以补妆吗 气垫bb霜补妆的方法
- 高光是在什么时候用 高光的使用方法
- 韩国气垫BB霜哪个牌子好 韩国气垫bb霜七大排行榜
- 芭比布朗粉底液如何选择色号 芭比布朗粉底液最白色号
- byredo返璞归真香水什么味道 byredo香水好闻吗
- ysl羽毛气垫和蕾丝气垫哪个好 ysl蕾丝气垫和羽毛气垫区别
- byredo流浪者之歌香水好闻吗 流浪者之歌香水香评
- 香奈儿细管可以用多久 香奈儿细管2g用得快吗
- 大创海绵粉扑好用吗 大创海绵粉扑使用方法